다이어트 할때 이걸 모르면 오히려 살찐다.

다이어트 할때 꼭 알아야 하는 상식


다이어트의 기본은 칼로리 섭취를 줄이고 에너지 소모를 많이 하는 것이란 건 누구나 알고 있는 상식이다.

칼로리 섭취를 줄인다고 그냥 무조건 굷거나  에너지 소모를 늘린다고 계속 땀을 흘리면서 운동하면
다이어트에 무조건 성공할 수 있을까?

제대로 알고 다이어트를 하지 않으면 오히려 건강만 헤칠 수 있다.

그렇다면 무엇을 알아야 할까?

적게 먹고 많은 에너지를 사용할때 알아야 하는 것은 비타민과 미네랄의 중요성이다.

몸에서 에너지가 소모되는 과정은 혈액중에 있는 포도당을 받아들여서 분해한 후에 에너지를 만들게 된다.

그 과정에서 물과 탄산가스가 생성되어 배출 시킨다.

세포내에서 포도당이 분해 되는데는 각종 효소와 보조효소가 사용되는데, 이럴때 필요한 효소성분들의 주성분이
바로 단백질과 비타민, 미네랄 이다.

몸에 축적된 지방이 에너지로 사용되기 위해서는 이러한 효소와 보조효소가 정상적인 작용을 해야 대사과정이 제대로 이루어져 운동의 효과가 나타나게 된다.

결국 다이어트는 절대 굶어서는 안되고 단백질과, 비타민, 미네랄등의 적절한 섭취와 함께 해야 성공할 수 있다는 것이다.

참고글 - 2009/10/06 - [웰빙&쇼핑] - 다이어트냐 탱탱한피부냐 선택의 갈림길

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