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다이어트잘하는법5

워킹 다이어트에서 마라톤 완주까지 부제 : 걸을수 있으면 마라톤에 도전해야하는 이유 지난번 글에서 건강과 다이어트를 위해 걷기의 중요성을 피력한바 있다. 건강해질 수 있는 방법인 걷기를 포기하고 문명이 만들어낸 탈것에 의존하게 되면서 현대인들의 건강에 치명적인 요소로 작용한다는 글이었다. 연관글 -> 걷지 않으면 비참하게 죽을 수밖에 없는 이유 지난 글을 통해 자극받아 걷기 운동을 시작하신 분이 한명이라도 계신다면 내 포스팅이 헛되지 않았으리라... 또한 더 나아가 이번 포스팅을 통해 걷기, 또는 파워워킹을 하시는 분들이 마라톤에도 도전해 보시게 된다면 좋겠다. 이번글은 친구때문에 쓰게 되었는데, 그 이유는 본문중에서 보시게 될 것이다. 인간의 원초적 본능인 걷기와 뛰기 두 발로 똑바로 선다는 것의 과학적 분석 두발로 걸을 수 있게 만들.. 2009. 10. 13.
배터지게 먹어도 살 안찌는 음식 BEST 10 배불리 먹어도 살 안찌는 음식 BEST 10 출처(구글이미지검색) 하나에서 부터 열까지 다이어트 효과가 좋은 음식들이다. 호기심을 갖고 끝까지 읽어보시길... 하나. 양파 기름진 음식으로 유명한 중국사람들중에 뚱뚱한 사람이 별로 없다는 사실이 알려지면서 유명세를 탄 다이어트 음식이다. 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있다. 양파는 익혀도 유익한 성분이 파괴되지 않지만, 되도록 절임이나 생양파를 먹는게 좋다. 둘. 마늘 날것보다는 식초에 숙성시켜 짱아찌로 먹을 때 다이어트 효과가 더 크다. 마늘역시 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 탁월하다. 양파는 익혀도 되지만 .. 2009. 10. 11.
식초 다이어트의 진실과 거짓 식초 다이어트의 진실 과 거짓 사실 저희 집사람은 저보다 약간 더 무겁습니다. 다이어트는 시켜야겠고 비싼 다이어트 식품 사줄 형편도 안되고 해서 식초 다이어트를 해보면 어떻겠냐고 제안을 했습니다. 식초만 먹는다고 살이 빠지겠냐고 따지길래 물론 식초만 먹는다고 빠지는건 아니지만 식초에 대한 이런저런 이야기를 해주었더니 한번 도전해 본다고 합니다. 여러분들도 이 글을 보시고 한번 도전해 보셔도 될듯합니다. 식초의 종류에 따른 효능 식초는 일반적으로 혈당치를 낮추고 피로회복에 효과가 있습니다. 식후에 식초를 복용한 사람과 복용하지 않은사람의 혈중 젖산수치가 복용한 사람이 훨씬 낮은 실험결과가 있습니다. 또한 칼슘과 비타민C의 체내흡수율을 높여서 피부건강과 골다공증 예방에도 효과가 좋습니다. 이러한 식초의 종류.. 2009. 10. 8.
다이어트냐 탱탱한피부냐 선택의 갈림길 다이어트와 젊은피부 두마리 토끼잡는 습관 우리가 주변에서 보는 탄탄한 근육과 날씬한 몸매, 맑고 깨끗한 피부를 가진 분들은 여러가지 공통점을 가지고있다. 하고싶은것 다하고, 먹고싶은것 다하면서는 절대로 그렇게 되지는 않는다. 그렇다면 그다지 길지도 않은 인생에서, 한번쯤 남들이 부러워 하는 건강한 육체를 가지고 살아보아야 하지 않겠는가? 강렬한 욕망이 있는 분들은 아래 사항대로 따라하기 바란다. 좋은 음식먹기 체내의 지방을 줄이고 탄탄한 근육을 늘려주는 음식들, 피부건강에도 역시 좋다. 생선, 양질의 육류(지방을뺀살코기), 닭가슴살, 달걀, 지방함유가 적은 치즈 , 콩, 굴 , 신선한 채소와 과일 쌀의 함유량을 최소화한 잡곡밥등이 대표적인 음식들이다. 참고로 생선은 일주일에 두번정도만 섭취하는 것이좋다... 2009. 10. 6.
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